经常加班的人群要注意调整心理状态

1、尽量别加班
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
$ d  t- m- y9 C% f3 b( G3 k$ ?  z# c2、充足睡眠
' i$ k% O; j# Q! q- h2 N2 T* Q挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
6 Q* T: p0 R  y+ D( r4、亲近自然
/ @9 B. ~. j1 _5 [% l忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友
8 F& I: b$ n! t4 r1 S- D工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6 l6 Z; Y8 {9 [/ l- V4 J" @! f6、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
, m4 j% Q% k8 n# c8 a8、关注身体警告
! a. Y' l% P  U$ i" m: _. w; \' _工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9、自我反省
! P  K" S( s5 |( s$ J8 g如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
# q' j  A+ m: S5 Q6 F9 q+ n- t10、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
% e2 Y% H% \) r0 U& u11、寻求帮助
' T2 b# P4 u- H) `& }% `如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

加班对我来说简直就是家常便饭。可我一次也没领过加班费，加班一定是要给加班费的，这是政府发文强调过的，可我却不知道怎么处理这件事。想要多挣个钱却不知如何拿到手钱，虽然有明文规定。因为，单位的同事们从来没有人领过加班费，可能是他们不加班，也可能是他们加班是甘愿奉献。大家都不领加班费，我也就不好意思开这个头。首先是不知道怎么开这个口；再者是一旦开口会引起什么样的后果。还怕人们说这人，加一会儿班也要索取，没风格，怕人说三道四。所以这样一来的结果就是什么事也没有。该加的班还要加，该挣的钱还是挣不到！哈哈哈哈。